Unsplash / Pixabay
悔しい気持ちで目が覚めた麦わらです。
本日の起床時間、５時・・・・
昨日の就寝時間は２２時・・・ですが、結局布団の中でいろいろ考えが回っていて、
もしかしたら２３時くらいだったかもしれません。
みんなよりもずっと早く寝ているはずなのに、どうして起きれないのだろう？
寝起きが悪いときに感じるのは、
脳が休まってない感じがする
体が重い
５時過ぎ起床の事実を目の前に、自暴自棄と嘆きの祈りを天の前に捧げておりました。
しかし、自分を責めるだけではなく、やってきたからこその収穫があるし、
もっと工夫すれば必ず乗り越えられると信じてまた研究する必要を感じています。
まず、私が現在のところ必要な睡眠時間はおおよそ５時間３０分です。
一日目と三日目は目覚ましをつけずに寝たのですが、すうっと起きたのが
だいたい就寝してから５時間３０分でした。
２１時に寝たら２時３０分起き
２２時に寝たら３時３０分起き
ですが一昨日や今日のように、早く寝ても起きれない日があります。
問題はここです。なぜ早く寝ても起きられなかったのでしょうか？
１、アラームをつけ忘れた
これは理由になりません。なぜなら一日目はすうっと２時に目覚めました。
その状態を維持することが目標なのです。
ですがないよりあった方が絶対に良いので、就寝前のアラームとうっかり
マナーモード設定については徹底した解除が必要です
２、３０分前に夕飯食べていた
就寝時間を早めたことで、夕飯時間と就寝時間がとても近くなりました。
これに対して非常に難しさを感じています。夕飯は基本家で食べているますが、
２１時就寝を目指すなら、理想とされるのは１９時に食べることです。
（就寝２時間前が理想とされています）
１９時に食べるというのは、できそうで、できない難しい壁を感じています。
ですが、対策はできるような気がします。
まず認識から１９時～最低２０時までにはには食べる！と決めつけてしまうのです。
もしそれが過ぎるのなら一層食べない！
頭で整理するために（１９～２０食事）可否リストをつくりました。
※〇とか×は今週の結果
月 可能 －
火 可能 〇
水 不可能（仕事終わりにすぐ食べる） 〇
木 可能 〇
金 不可能（仕事終わりにすぐ食べる）×
土 可能 〇
日 可能 ×
しかし途中歯医者に行ったり、集まりがあったりすると完全に守るのは難しさは
あります。とりあえず意識することから始めてみようと思います！
３、就寝前にごちゃごちゃ考えている
今日起きられなかった原因の一つはリラックスして寝れなかったことも
考えられました。
昨日は何かしら考え事が多くて、整理して、まとめて伝えて、さまざまな問題を
頭でぐるぐる考えていてすぐに寝付けないという問題がありました。
普段２３時前後に寝ていたので、脳はまだ十分稼働しています。そこを断って眠りにつくには、研究が必要です。その力を朝にもっていきたいのですから！
そこでこれに対して、音楽を聴きながら寝るのはどうかな、とさっき思いました。
フィーリングちっくな音楽。癒されマックスな音楽を流しながら寝れば、恐らく
ごちゃごちゃ考えることは防げるはず・・・！
早寝を研究するブロガーさんの中ではこんな面白い朝起きの定義について教えて
くださいましあた。
アーメン～！たしかに！！
私が起きられなかった日は、上体を起こさず、横になったまんま二度寝という
悪循環によるものでした。私の中に「早起きは両足で立ち上がること！」を目標にすれば、
起きられる確率も上げられるのでは！？と思いました。
起き上がる精神、強くなりたいです～～。
明日で７日目！悔しい思いをばねに、二度目の機会と思ってがんばります！！
