摂理‐麦わら

悔しい6日目の朝~早寝しても早起きできない壁~

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Unsplash / Pixabay

 

悔しい気持ちで目が覚めた麦わらです。

本日の起床時間、5時・・・・

昨日の就寝時間は22時・・・ですが、結局布団の中でいろいろ考えが回っていて、
もしかしたら23時くらいだったかもしれません。

みんなよりもずっと早く寝ているはずなのに、どうして起きれないのだろう?

寝起きが悪いときに感じるのは、

脳が休まってない感じがする

体が重い

5時過ぎ起床の事実を目の前に、自暴自棄と嘆きの祈りを天の前に捧げておりました。
しかし、自分を責めるだけではなく、やってきたからこその収穫があるし、
もっと工夫すれば必ず乗り越えられると信じてまた研究する必要を感じています。

研究すれば、不可能が可能になる

まず、私が現在のところ必要な睡眠時間はおおよそ5時間30分です。

一日目と三日目は目覚ましをつけずに寝たのですが、すうっと起きたのが
だいたい就寝してから5時間30分でした。

21時に寝たら2時30分起き
22時に寝たら3時30分起き

ですが一昨日や今日のように、早く寝ても起きれない日があります。
問題はここです。なぜ早く寝ても起きられなかったのでしょうか?

1、アラームをつけ忘れた

これは理由になりません。なぜなら一日目はすうっと2時に目覚めました。
その状態を維持することが目標なのです。
ですがないよりあった方が絶対に良いので、就寝前のアラームとうっかり
マナーモード設定については徹底した解除が必要です

 

2、30分前に夕飯食べていた

就寝時間を早めたことで、夕飯時間と就寝時間がとても近くなりました。
これに対して非常に難しさを感じています。夕飯は基本家で食べているますが、
21時就寝を目指すなら、理想とされるのは19時に食べることです。
(就寝2時間前が理想とされています)
19時に食べるというのは、できそうで、できない難しい壁を感じています。
ですが、対策はできるような気がします。
まず認識から19時~最低20時までにはには食べる!と決めつけてしまうのです。
もしそれが過ぎるのなら一層食べない!

頭で整理するために(19~20食事)可否リストをつくりました。
※〇とか×は今週の結果

月 可能 -
火 可能 〇
水 不可能(仕事終わりにすぐ食べる) 〇
木 可能 〇
金 不可能(仕事終わりにすぐ食べる)×
土 可能 〇
日 可能 ×

しかし途中歯医者に行ったり、集まりがあったりすると完全に守るのは難しさは
あります。とりあえず意識することから始めてみようと思います!

 

3、就寝前にごちゃごちゃ考えている

今日起きられなかった原因の一つはリラックスして寝れなかったこと
考えられました。
昨日は何かしら考え事が多くて、整理して、まとめて伝えて、さまざまな問題を
頭でぐるぐる考えていてすぐに寝付けないという問題がありました。
普段23時前後に寝ていたので、脳はまだ十分稼働しています。そこを断って眠りにつくには、研究が必要です。その力を朝にもっていきたいのですから!

そこでこれに対して、音楽を聴きながら寝るのはどうかな、とさっき思いました。
フィーリングちっくな音楽。癒されマックスな音楽を流しながら寝れば、恐らく
ごちゃごちゃ考えることは防げるはず・・・!

 

早寝を研究するブロガーさんの中ではこんな面白い朝起きの定義について教えて
くださいましあた。

「早起きとは、目を覚ますことではなく、両足で立ち上がることだ」

アーメン~!たしかに!!
私が起きられなかった日は、上体を起こさず、横になったまんま二度寝という
悪循環によるものでした。私の中に「早起きは両足で立ち上がること!」を目標にすれば、
起きられる確率も上げられるのでは!?と思いました。

起き上がる精神、強くなりたいです~~。

明日で7日目!悔しい思いをばねに、二度目の機会と思ってがんばります!!

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イラストと音楽が好きです。
どちらもそんなに上手くはないですが、イラストも音楽もあるだけで、人生が楽しく、豊かになります。好きな食べ物はお寿司系、卵系、大戸屋系。バランスの良い食事を心がけてます。ゆっくりしてくださいね〜。

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